Когда ты —
часть подводного мира
часть подводного мира
как начать заниматься фридайвингом:
всё, что нужно знать новичку
Когда ты —
часть подводного мира
часть подводного мира
как начать заниматься фридайвингом:
всё, что нужно знать новичку
Что такое фридайвинг?
Ныряние на задержке дыхания — самый древний и честный способ взаимодействия с водной стихией.
Навык, призванный в прошлом помочь собирателям и рыбакам в добыче даров моря, в современном мире преобразился в городской спорт с комплексным подходом к здоровью.
Навык, призванный в прошлом помочь собирателям и рыбакам в добыче даров моря, в современном мире преобразился в городской спорт с комплексным подходом к здоровью.
Фридайверы ныряют под воду, используя только тот воздух, что могут вдохнуть на поверхности, отсюда и название — free — свободное, dive — погружение.
1
Новое хобби
Фридайвинг позволяет почувствовать себя частью другого мира, испытать ощущения, близкие к невесомости, поплавать с подводными жителями на равных. Но момент погружения — еще не все. Фридайвинг это философия внимания к своему телу и состояниям, умение находить комфорт и эмоциональный покой в совершенно разных жизненных ситуациях. Фридайверы сравнивают свой спорт с медитацией, погружением в себя и видят в нем большой потенциал для саморазвития не только в воде,
но и в повседневной жизни.
но и в повседневной жизни.
Зачем они это делают?
2
Побороть страх глубины
Если вы испытываете ужас каждый раз, когда под ногами не оказывается дна и в процессе судорожного движения к мелководью вспоминаете все части фильма «челюсти», а то и вовсе, не можете осознать причины паники, фридайвинг поможет вам. Методики обучения фридайвингу позволили тысячам людей чувствовать себя под водой в безопасности. Люди, которые боялись опустить лицо в воду теперь плавают с дельфинами на глубине 15 метров и испытывают ощущения комфорта и удовольствия, увлеченно занимаются другими водными видами спорта без боязни оказаться под водой.
3
Улучшить физическую форму
Плавание на задержке дыхания развивает сердечно-сосудистую систему и замедляет процессы старения в организме, разгоняет иммунитет и способствует снижению веса. Работа в воде дает умеренную нагрузку на основные группы мышц и успокаивает нервную систему, расслабляюще воздействуя на самый большой орган нашего тела — кожу. Практики дыхания способствуют развитию дыхательной системы и легких, помогает переключится с повседневных забот на «настоящий» момент. Тренировка по фридайвингу дает телу нагрузку, а уставшему сознанию расслабление — идеальное комбо после напряженного дня.
4
Улучшить ментальное состояние
Каждый этап тренировки по фридайвингу помогает в развитии ментального здоровья и эмоциональной устойчивости.
В процессе тренировок фридайверы учатся управлять своими эмоциями, контролировать дыхание и расслабляться даже в стрессовых ситуациях. Это умение переносится и в повседневную жизнь, помогая справляться с тревогами, улучшать концентрацию и общее чувство благополучия. Фридайвинг — это не просто спорт, это способ найти гармонию с собой и окружающим миром.
До 1949 года погружение на глубину свыше 20 метров без акваланга считалось опасным для здоровья и жизни из-за давления воды на внутренние органы человека, но инструктор по полетам и высшему пилотажу Раймондо Бухер, любивший нырять, взял глубину в 30 метров. Его погружение было снято на камеру, что послужило популяризацией нового соревнования, которое не останавливается до сих пор. Глубины, считавшиеся недоступными для человека покорялись одна за другой его волей и жаждой стать первооткрывателем новой глубины.
Жак Майоль вывел соревновательный фридайвинг на новый уровень: он был первым, кто взял глубину в 100 метров в 1976 году. Также именно Майоль стал применять йоговские дыхательные практики перед погружением, что несомненно помогло ему в нырянии. А его противостояние с фридайвером Энцо Майоркой легло в основу фильма Люка Бессона «Голубая бездна» — трудно сосчитать, сколько фридайверов начали свое увлечение подводным плаванием после просмотра этой картины.
Попытки найти пределы человеческих возможностей приводила как к несчастным случаям, так и к смертельным исходам:
До 1970 года соревнования по фридайвингу курировала Всемирная конфедерация подводной деятельности (CMAS), но после, ссылаясь на нарушения безопасности и запреты со стороны медиков, конфедерация отказалась от поддержки состязаний по апноэ. Это не остановило ныряльщиков, рекорды продолжали сменять друг друга.
Только в 1992 году была основана международная фридайверская ассоциация, которая курирует соревнования и популяризирует фридайвинг по сей день — AIDA. CMAS также судит соревнования по фридайвингу, правила и рекордные таблицы у двух этих федераций отличаются, что дает спортсменам испытывать себя и соревноваться в двух турнирных таблицах.
Сегодня правила и дисциплины соревновательного фридайвинга жестко регламентированы и призваны максимально обезопасить ныряльщиков и избежать последствий глубоководных погружений.
Рекорды спортивного фридайвинга уже перешагнули за 200 метров в глубину, а статическая задержка дыхания за 11 минут, фридайверы по прежнему совершенствуют себя ищут пределы своих возможностей.
Жак Майоль вывел соревновательный фридайвинг на новый уровень: он был первым, кто взял глубину в 100 метров в 1976 году. Также именно Майоль стал применять йоговские дыхательные практики перед погружением, что несомненно помогло ему в нырянии. А его противостояние с фридайвером Энцо Майоркой легло в основу фильма Люка Бессона «Голубая бездна» — трудно сосчитать, сколько фридайверов начали свое увлечение подводным плаванием после просмотра этой картины.
Попытки найти пределы человеческих возможностей приводила как к несчастным случаям, так и к смертельным исходам:
До 1970 года соревнования по фридайвингу курировала Всемирная конфедерация подводной деятельности (CMAS), но после, ссылаясь на нарушения безопасности и запреты со стороны медиков, конфедерация отказалась от поддержки состязаний по апноэ. Это не остановило ныряльщиков, рекорды продолжали сменять друг друга.
Только в 1992 году была основана международная фридайверская ассоциация, которая курирует соревнования и популяризирует фридайвинг по сей день — AIDA. CMAS также судит соревнования по фридайвингу, правила и рекордные таблицы у двух этих федераций отличаются, что дает спортсменам испытывать себя и соревноваться в двух турнирных таблицах.
Сегодня правила и дисциплины соревновательного фридайвинга жестко регламентированы и призваны максимально обезопасить ныряльщиков и избежать последствий глубоководных погружений.
Рекорды спортивного фридайвинга уже перешагнули за 200 метров в глубину, а статическая задержка дыхания за 11 минут, фридайверы по прежнему совершенствуют себя ищут пределы своих возможностей.
Краткая история происхождения
До 1949 года погружение на глубину свыше 20 метров без акваланга считалось опасным для здоровья и жизни из-за давления воды на внутренние органы человека, но инструктор по полетам и высшему пилотажу Раймондо Бухер, любивший нырять, взял глубину в 30 метров. Его погружение было снято на камеру, что послужило популяризацией нового соревнования, которое не останавливается до сих пор. Глубины, считавшиеся недоступными для человека покорялись одна за другой его волей и жаждой стать первооткрывателем новой глубины.
Жак Майоль вывел соревновательный фридайвинг на новый уровень
Жак Майоль вывел соревновательный фридайвинг на новый уровень
как начать заниматься фридайвингом
Почти половину обучения фридайвингу составляет теория.
Невозможно переоценить ее важность в подводном плавании: зная и понимая физику и физиологию ныряльщика, фридайвер после начального обучения спокойно покоряет глубины до 15 метров. Особое внимание в обучении отводится технике безопасности: какие ощущения нормальны для ныряльщика, а какие послужат сигналом к выходу на поверхность, как страховать напарника и по каким признакам понять, что ему нужна помощь, узнаете на базовом курсе по фридайвингу.
Невозможно переоценить ее важность в подводном плавании: зная и понимая физику и физиологию ныряльщика, фридайвер после начального обучения спокойно покоряет глубины до 15 метров. Особое внимание в обучении отводится технике безопасности: какие ощущения нормальны для ныряльщика, а какие послужат сигналом к выходу на поверхность, как страховать напарника и по каким признакам понять, что ему нужна помощь, узнаете на базовом курсе по фридайвингу.
Основы теории и меры безопасности
Тренировки по фридайвингу в бассейне должны проходить под руководством опытного инструктора. Под его присмотром вы научитесь подготовительному и восстановительному дыханию, правилам ныряния, выравнивания давления, поставите технику подводного плавания в ластах и даже научитесь спасать напарника с глубины и оказывать ему первую помощь.
Тренировка в бассейне
Обратите внимание!
Самостоятельные занятия подводным плаванием могут привести к непоправимым последствиям, выбирайте для обучения квалифицированного инструктора или школу.
Самостоятельные занятия подводным плаванием могут привести к непоправимым последствиям, выбирайте для обучения квалифицированного инструктора или школу.
Сертификат во фридайвинге — ваш документ, открывающий новые возможности: посещение глубоководных бассейнов по всему миру, тренировки на открытой воде, возможность развития в спорте — для всего этого необходим сертификат фридайвера. Чтобы получить его, мало пройти обучение: необходимо подтвердить свои умения, сдав нормативы по нырянию и задержке дыхания, спасению напарника и пройти обширный теоретический тест.
Сдача экзаменов и выдача сертификата
Сертифицироваться можно по четырем международным системам: AIDA, CMAS, PADI, Molchanovs.
Нужно отметить, что во фридайвинге много людей, не относящих себя к категории «спорт», с низким и средним уровнем активности и весьма размытым возрастом
— с 3 до 73 лет.
— с 3 до 73 лет.
Основные требования для начала обучения
Для начала обучения вам достаточно держаться на воде и иметь начальные навыки плавания.
Вы проплываете любыми стилем от бортика до бортика бассейна? Значит, вы готовы погрузиться под воду!
Вы проплываете любыми стилем от бортика до бортика бассейна? Значит, вы готовы погрузиться под воду!
Про безопасность
Фридайвинг — безопасный вид спорта, при условии, что вы ныряете под присмотром квалифицированного инструктора. Он станет не только вашим гарантом защищенности на воде и под водой, но также проводником в новый мир. Спокойствие и уверенность инструктора в ваших возможностях помогут вам сделать первые шаги в подводном плавании, а его опыт и навыки преподавания сделают обучение интересным и продуктивным.
Почему важен квалифицированный инструктор
Обучение фридайвингу — это полноценные курсы с уровнями повышения квалификации, для преподавания которых инструктор также учится и сдает экзамены. Только квалифицированный инструктор может передать знания в полной мере, имея опыт обучения и собственные представления об этом спорте.
Помните: ваше время и деньги не идут ни в какое сравнение с вашей безопасностью. Не ныряйте в одиночку и не доверяйте инструктору, не подтверждающему свои знания соответствующими документами.
Почему нельзя заниматься в одиночку
Продвинутые фридайверы также не ныряют по одному. Помимо инструктора они могут пользоваться помощью бадди — напарника, такого же фридайвера, не ниже ныряющего по уровню сертификации. Если в планы фридайвера входит серия погружений на определенную глубину, с ним должен быть бадди, который знает программу и цели тренировки.
Бадди занят только тем, что сопровождает нырки напарника и следит за его состоянием на протяжении всей тренировки. Пренебрежение правилами безопасности всегда несет за собой риски.
Сколько времени нужно, чтобы научиться фридайвингу и достичь результатов?
Да, всего четыре дня. В них включены: лекции, разминки, занятия на воде
Базовый курс занимает четыре дня
Здесь научат основам фридайвинга, дадут базовые навыки и знания и сертифицируют
(если вы сдадите нормативы и теоретический тест).
(если вы сдадите нормативы и теоретический тест).
Нормативы базового курса
- 1 мин 30 секзадержка дыхания в воде (статика, STA)
- 30 метровплавание под водой
- Спасение напарника
Как выбрать школу/инструктора по фридайвингу
Подходите к выбору учителя ответственно: обращайте внимание не только на то, с какого года инструктор преподает, но и как давно он во фридайвинге. Если вы хотите развиваться в спорте, обратите внимание на инструктора, имеющего опыт соревнований.
Вы загружены и вам сложно заниматься поисками?
Доверьте выбор инструктора спортивной школе. Кроме пула проверенных, квалифицированных инструкторов, школы располагают возможностью регулярно проводить курсы и тренировки, создают свое сообщество и активности, которые помогут вам легче влиться в новый спорт и не потерять к нему интерес со временем.
Доверьте выбор инструктора спортивной школе. Кроме пула проверенных, квалифицированных инструкторов, школы располагают возможностью регулярно проводить курсы и тренировки, создают свое сообщество и активности, которые помогут вам легче влиться в новый спорт и не потерять к нему интерес со временем.
Выбирая школу, ориентируйтесь
на отзывы ее клиентов в интернете, активность в медиа пространстве. Обратите внимание на спортивные результаты: если ученики школы регулярно участвуют в соревнованиях и занимают призовые места, значит ее инструкторы поддерживают учеников в любых начинаниях.
на отзывы ее клиентов в интернете, активность в медиа пространстве. Обратите внимание на спортивные результаты: если ученики школы регулярно участвуют в соревнованиях и занимают призовые места, значит ее инструкторы поддерживают учеников в любых начинаниях.
Школы также устраивают ознакомительные встречи и лекции — не пропускайте такие мероприятия, чтобы познакомиться с сообществом и задать свои вопросы действующим клиентам. Выбирайте комфортное и безопасное пространство для развития.
Какая экипировка необходима для занятий фридайвингом?
Хватит и той, которую вы берете с собой на море — главное, чтобы не протекала. Если же вы хотите подойти к делу ответственно и начать хобби с нового снаряжения, выбирайте маску с небольшим подмасочным пространством — подойдут маски для фридайвинга или подводной охоты.
Маску нужно мерить! Надевайте ее без задника — если она села на лицо, присосалась и не спадает при активном движении — это ваш вариант.
Маску нужно мерить! Надевайте ее без задника — если она села на лицо, присосалась и не спадает при активном движении — это ваш вариант.
Для начала возьмите короткий гидрокостюм из тканного материала от 1,5 до 3 мм толщиной — он пригодится и для отпуска, если вы чувствительны к температуре воды. Костюм также нужно мерить — поприсидайте в нем, сделайте фридайверскую стрелку, помашите руками. Он должен сидеть плотно, но не сковывать движений.
Школы по фридайвингу предоставляют для учеников груза и ласты — для начинающего ныряльщика это возможность облегчить себе жизнь в прямом смысле слова — таскать на тренировку свинцовые груза и резиновые ласты — лишнее, как и покупать их до прохождения курса.
Яркие победы наших соотечественников во фридайвинге
Нужна помощь в подборке программы обучения?
Оставьте заявку, и мы подберем то, что будет оптимально подходить именно вам
Оставьте заявку, и мы подберем то, что будет оптимально подходить именно вам
Заполняя форму вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
